ジャグトレ

ジャグトレ

50代／60代からの
HIPHOPリズムレッスン

ダンススタジオジャグル内で平日昼間に開催される「ジャグトレ」は、大人の女性限定のクラス。

ダンスって楽しく運動できそうだけど、リズム感ないし今から始めるのはちょっと……

かといってエアロビは激しすぎるし、ジム通いはいまいち続かないよね……

そんなあなたでも、ジャグトレならHIPHOPやR&Bミュージックにのりながら楽しく体を動かせる。

そして、楽しいから続けられる。

しんどくない、飽きない、毎日にちょっとハリが出る運動、ジャグトレで楽しく始めてみませんか？

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50代／60代からでもダンスは楽しくスタートできる！

HIPHOPはもちろん、どのダンスも「始めるのに遅すぎる」なんていうことはありません。

ダンスがはじめての方も、習い事が久しぶりの方も、HIPHOPやR&Bの音楽を感じながら楽しく体を動かして汗をかきましょう！

「ジャグトレ」のHIPHOPリズムレッスンはこんな人におすすめです。

ダンス初心者だけど楽しく体を動かしたい
簡単なステップや振りを覚えて、好きな曲で気持ちよく踊れるようになりたい
ただ走ったり筋トレしたりするだけでなく、楽しく運動したい
テニスや水泳などのスポーツは負荷がかかりすぎるので、もっとライトに運動したい
定期的にほどよく運動をする習慣を身につけて、身体や体調を整えたい

おひとりでももちろん、お友達と一緒に受講するのもおすすめ！

レッスンの流れ

STEP

ストレッチ

いきなり踊り出すと体に負担が大きいので、まずは軽くストレッチをして、凝り固まった身体をほぐしていきます。

日常生活では伸ばさない／曲げないところも意識して、ケガなく動ける身体に整えます。

STEP

筋力トレーニング

年を重ねてもケガなく元気に過ごし、運動を楽しむためには筋力が絶対に必要です。

転倒やケガなく日常生活を送るためにも、ダンスや運動を長く続けるためにも、ある程度の筋力をキープできるよう無理のない範囲で筋力トレーニングをしていきます。

STEP

リズムトレーニング／簡単な振り付けでダンス

HIPHOPやR&Bの音楽に合わせつつ、まずは手だけ、脚だけ、首だけ、最後は全身をしっかり動かしましょう。

クラスや参加メンバーのレベルに合わせて、簡単なステップや振り付けもしていきます。

音楽を楽しみながらみんなで楽しく運動ができるので、ジムや筋トレ、ウォーキングが続かなかった方におすすめです！

STEP

ストレッチでクールダウン

最後の５分はクールダウン。レッスンの最初と比べて身体がしっかりほぐれたのを確認しながら、呼吸を整えましょう。

体力やレベルに合わせた２つのクラスから選べる【料金／スケジュール】

HIPHOPダンスは50代になっても、60代になっても楽しめます。

ですが、体力や体の調子、今までの運動頻度などは人それぞれなので、無理をせずに自分に合ったクラスやレッスン内容を選ぶことがとっても大事です。

「ジャグトレ」ではレベルの違う２つのクラスを選べます。

ゆるトレクラス
60代からのHIPHOPリズムレッスン
レベル★☆☆（かんたん）

ストレッチで伸ばしたり、曲げたりして身体をほぐしてから、音楽に合わせたリズムトレーニング。簡単なステップを踏みながら、音楽に合わせて軽く踊ります。腰が悪い、脚が悪い方は、座っての受講もOK。ひとりひとりに合わせた負荷度（レベル）で進めていきます。

＜開催日時＞

月曜日 10:00～10:45（45分間）
水曜日 10:00～10:45（45分間）
金曜日 10:00～10:45（45分間）

＜コース＞

週1回コース（ 1回45分：月謝5,500円）
週2回コース（ 1回45分：月謝8,500円）
週3回コース（ 1回45分：月謝11,000円）

アクティブクラス
50代からのHIPHOPリズムレッスン
レベル★★☆（ふつう）

ストレッチやリズムトレーニングをはじめ、音楽に合わせて簡単なステップを入れた振りを踊ったり、少し負荷をかけた筋力トレーニングも行います。しっかり汗をかくくらいの運動をしたい方はこちらがおすすめ。

40代の方も通っていただいています◎

＜開催日時＞

月曜日 11:00～11:45（45分間）
水曜日 11:00～11:45（45分間）
金曜日 11:00～11:45（45分間）

＜コース＞

週1回コース（ 1回45分：月謝5,500円）
週2回コース（ 1回45分：月謝8,500円）
週3回コース（ 1回45分：月謝11,000円）

どちらも年代は目安なので、50代だけど腰が悪いから「ゆるトレクラス」を受ける、ということも可能です。

逆に、ちょっと頑張って運動したい70代の方が「アクティブクラス」に通ってもOK◎

運動を楽しく継続したいなら、週３コースがお得！

月・水・金曜日に開催されるレッスンから週3回通えるコースで、週2回分の月謝で週3回通えます。

「ゆるトレクラス」と「アクティブクラス」をどちらでも受講できるので、その日の気分や体調に合わせてクラスをチョイスしてもOK！

ジャグトレタイムを日常生活のなかに入れ込んで、みんなで楽しく運動を続けよう！